دویدن در هوای سرد؛ نکاتی که باید بدانید

دویدن در هوای سرد فواید زیادی از جمله سوزاندن کالری بیشتر دارد، اما نیازمند احتیاط‌های خاصی است. گرم کردن بدن پیش از شروع باید طولانی‌تر از معمول باشد.

انتخاب کفش با کفی مقاوم در برابر سرما و رویه‌ای که رطوبت را دفع کند، از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین پوشیدن لایه‌های لباس به‌جای یک لباس ضخیم، تنظیم دمای بدن را آسان‌تر می‌کند.

توجه به سطح یخ‌زده و انتخاب مسیرهای امن‌تر، از بروز لغزش و آسیب‌های ناگهانی جلوگیری می‌کند.